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怀孕中期叮咛

来源:http://www.yiri-al.com   时间: 2018-05-04 11:39:54   

  怀孕中期叮咛---便秘、酸痛、胸罩

  1、怀孕中期小心便秘引发痔疮

  怀孕中期起,代孕妈妈因子宫增大,压迫到後方的肠子,使得排便时不易用力,排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好,肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%,因此更容易造成便秘。

  孕妈妈应於日常生活中:

  1)维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛。

  2)多喝水。

  3)多吃纤维类食物。

  4)每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等。

  5)忌食辛辣、燥烈的食物。

  怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮。

  要避免发生痔疮,首先必须要预防便秘。

  2、怀孕中期小心腰酸背痛

  进入怀孕中期後,准妈咪的肚子开始有明显的隆起,行动有些微的不便,甚至还会腰酸背痛。

  关於准妈咪的腰酸背痛造成原因包括:怀孕期间荷尔蒙变化,使关节变松;母亲的身体重心改变,随胎儿成长逐渐往前挪,加重腰椎、尾椎的负担,使肌肉承受太多不当的拉扯;代孕妈妈体内多余的水份流至骨盆部位静脉时,使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。

  因此我们建议准妈咪於白天活动时,最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子,将重心往後调整。晚上平躺时,可在膝下垫个枕头,或以特殊枕头托住肚子。必要时,还可施予适当的局部热敷、按摩,做些强化腹肌的运动。最重要的,要避免长时间久站。

  3、怀孕中期应穿兼具机能与舒适的胸罩

  在怀孕的四十周内胸部会急剧胀大,为能轻松度过孕期,选择合适的胸罩格外重要。怀孕初期可选择没有压迫感的支撑性胸罩,轻轻的包覆住胸部,纾解乳房初期胀大时的酸痛、麻刺感。

  从怀孕第四个月开始,因为此时的胸部尺寸可增加两个罩杯以上的容积,因此可采用记型钢圈制成的胸罩来对应;此外,为确实支撑胸部,胸罩的素材是否具有机能性,亦是此时期的选购重点。代孕妈咪也应把握试穿的机会,选择最适当的内在美,以减轻并纾缓种种不适状况。


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